Сейчас прохожу ERYT 200 Yoga teacher training. В рамках этого курса мы изучаем главную книгу всех йогов – “Йога сутры” Патанджали | Yoga Sutras of Patanjali.
Здесь будут слайды по этому классу.
Домашний архив
Первый год жизни малышки
4 год жизни Полины
Валентинки своими руками – забавные открытки-дергунчики
Дергунчик — вариант механической игрушки, части которой слабо соединены и приводятся в движение с помощью нитей, закрепленных на задней стороне игрушки. Игрушки-дергунчики известны еще со времен античного мира. В XIX веке они были популярны во всех странах Европы. В Германии их называли «Хампельман» (Hampelmann), во Франции — «Пантин» (Рantins), а в англоязычных странах — «Прыгающий Джек» (Jumping Jack). Мастерили такие игрушки и в России, назывались они «плясуны».
С изготовлением валентинки в виде сердечка с подвижными крылышками справятся даже дети. Более тонкая работа предстоит с фигуркой балерины, у которой можно сделать подвижными руки и ноги.
Материалы и инструменты для поделок
- Картон, лучше всего цветной плотностью 200 г/см3, окрашенный в массе (тогда задняя сторона и края изделия тоже будут цветными), но можно и любой другой.
- Клеящий карандаш.
- Ножницы.
- Приспособления для крепления подвижных деталей: клипсы — брадсы (гвоздики с декоративной шляпкой и ножкой в виде пары плоских усиков из мягкого металла). Можно сделать подобную клипсу и самостоятельно — из пуговицы и проволоки.
- Инструменты для проделывания отверстий: обычный офисный дырокол (он проделывает отверстия диаметром 5 мм — они подойдут для клипс диаметром 7 мм и больше); специальный пробойник с набором насадок (меняя их, можно получать отверстия разного диаметра); конусообразное шило.
- Нити для управления дергунчиком — хлопчатобумажные, средней толщины.
- Толстая швейная игла для крепления нитей к деталям.
- Держатель — деревянный шампурчик.
- Двусторонний скотч на вспененной основе для приклеивания держателя.
- Пастель и фломастеры для подкрашивания и прорисовывания деталей изделия.
- Креповая бумага для изготовления платья балерины.
Парные детали (крылья, руки, ноги) вырезаются по одному шаблону, но в зеркальном отображении.
Валентинка с крыльями
Высота — 10 см, ширина — 15 см
- Из упаковочного картона вырежьте по шаблону сердечко. Используя клеящий карандаш, наклейте его на фетр или флис красного цвета. Когда клей высохнет, обрежьте полотно по контуру сердечка.
- Из белого картона вырежьте по шаблону два крылышка. Проделайте отверстия в намеченных местах (они обозначены кружочками) и клипсами прикрепите крылышки к сердечку, как показано на фото. Когда отгибаете усики клипс, не прижимайте их вплотную к картону, оставляйте что-то вроде ножки. Это можно сделать руками или с помощью пинцета.
Можно скреплять подвижные детали тонким шнуром. Завяжите узел на конце шнура, нанижите на него детали и завяжите второй узел так, чтобы детали могли свободно двигаться между узлами. Обрежьте шнур.
- Чтобы соединить крылышки между собой, проколите одно из них иглой в месте, отмеченном на выкройке жирной точкой. Зафиксируйте конец нити двумя крепкими узлами. Не отрезая нити, проколите второе крылышко в таком же месте. Снова завяжите несколько крепких узлов. Отрежьте нить. В процессе соединения крылышки должны быть опущены вниз. Соединяющая их нить должна располагаться горизонтально — не провисать, но и не быть сильно натянутой.
- Привяжите к середине соединительной нити управляющую, закрепите на ее конце бусину. Двусторонним скотчем приклейте к задней стороне сердечка деревянную палочку.
- Готово
Балерина-дергунчик
Высота — 17,5 см, ширина — 11 см
- По шаблонам вырежьте из картона-основы (например, упаковочного картона) детали рук, ног балерины, а также туловища вместе с головой.
- Бумагой коричневого цвета полностью оклейте голову и волосы. Бумагой телесного цвета — руки и ноги. Вырежьте из этой же бумаги деталь лица вместе с шеей и приклейте ее на голову. Карандашом нарисуйте нос, глаза и рот. Обозначьте линию подбородка. Коричневым фломастером нарисуйте на волосах волнистые линии — пряди. Проделайте в намеченных местах (кроме плеч) отверстия диаметром 2,5 мм.
- Из красной бумаги вырежьте лиф платья и рукава-фонарики. Из креповой бумаги вырежьте полоску шириной 4,5 см и длиной 40 см, сложите ее втрое и склейте слои по верхнему краю клеящим карандашом.
- Иглой с тонкой ниткой прошейте заготовку из креповой бумаги по верхнему краю и стяните нить. Приклейте на место юбки. С помощью клея закрепите на плечах балерины рукава-фонарики.
- Разделите слои юбки, придавая ей объем.
- Ножницами аккуратно подрежьте юбку до нужной длины. Верхние слои можно сделать немного короче нижних. Приклейте лиф.
- Проделайте отверстия на плечах. Соедините детали балерины клипсами, как показано на фото. Если соединительных и управляющих нитей не будет, клипсы на плечах нужно прижать посильнее, тогда рукам балерины можно придать различное положение, и они его сохранят.
- Для того чтобы игрушка была подвижной, с помощью иголки с нитью соедините попарно руки и ноги, сделав проколы в местах, отмеченных жирными точками. Управляющую нить привяжите сначала к середине верхней соединительной нити, потом к нижней. К концу управляющей нити привяжите бусину.
- Сзади к туловищу куклы приклейте палочку.
Валентинка своими руками с детьми: идеи, как сделать открытки-валентинки из бумаги
1.
Ни секрет ни для кого, что изделия из бумаги может выполнить даже ребенок, ведь такой материал есть в каждом доме.
Этапы работы:
1. Как вы видите все довольно легко и быстро, обмакните кисти пальцев в краску, т.е нанесите ее на поверхность ладошек, а потом сделайте отпечаток, который будет напоминать символ сердца.
2. Вырежьте декоративными ножницами и проденьте ленточку.
2.
Следующий способ сделать валентинку из того, что у вас есть, так сказать из подручных материалов, так это взять картон желательно розового или красного цвета и плюс цветную бумагу. Также нужен будет клей, карандаш и ножницы.
Этапы работы:
1. Все предельно просто сверните пополам лист картона и вырежьте сердце, затем из розовой цветной бумаги вам предстоит сделать тоненькие полосочки, которые порежьте как будто вы делаете траву или что-то подобное, каждую такую полоску скрутите на карандаше.
2. Приклейте на макет цветочки и можно еще по желанию украсить блестками и чем-то другим на свой вкус. Получается слегка объемная и в тоже время нарядная поделка, которую вы с радостью можете подарить маме, сестре и сказать как вы их любите.
3.
Еще один вид, который мне понравился и я рада поделиться с вами, это открытки в виде сердечек, но их можно сделать по трафарету, смотрите все сами, берите два листа разных цветов и творите эти креативные творения. Такие сердечки своими руками точно понравятся любому!
И похожая идея, которая меня тоже покорила в нем также используется переплетение полосок бумаги:
4.
Нам понравился вот такой вариант.
5.
Для детей детского сада и дома, кстати можно использовать этот вид работы как групповой сделать такой рисунок, из обычных кубышек от туалетной бумаги скомкать форму сердца, а потом обмакнуть в краску и заполнить весь ватман. Справится с такой задачей даже ребенок 2-3 года.
6.
7.
8.
My Weather Station
What’s the weather like where you are? Create your very own neat printable weather station to hang on your wall and report today’s weather like an expert! This printable weather activity is a fun way to encourage kids to observe the weather everyday and learn how to describe it in words. Kids will find the dial and sliders fun to use. Follow our easy tutorial below to assemble the dial and the sliders.
The set includes 21 flashcards with words that describe the weather and children can pick 2 words for each day – like hot & dry, mild & breezy etc in combination with other indicators on the chart. Feel free to create your own cards and add them! Children can write, draw and decorate their own cards to use with this weather station.
How to make
my weather station
Although the instructions are long, it’s actually easy and quick to make! Just print the template and follow below!
Firstly, cut all the solid black lines including the holes and slits.
We ‘laminated’ small parts by covering them with clear tape so they don’t tear when used.
Making the movable arrow for the weather dial
1
Push the pivot through the small hole as shown below.
2
Now pass it through the hole in the red arrow. (We covered the surface of the arrow with clear tape before cutting the hole in the middle, folded the sides to give it a thickness and wrapped with more tape.)
3
Put a dab of glue on top of the pivot and attach the black pivot cover. Check if the arrow is moving smoothly. Done!
Making the sliding frame for the wind chart
Cut the 2 solid lines above and below ‘calm/breezy/windy’ on the main page.
Cut out the small blue frame shape (again, we ‘laminated’ the surface with clear tape) and cut all the solid lines to make 2 ‘flaps’ inside the blue frame. Push the white ‘flaps’ behind the cut strip on the main page. Put a small piece of tape at the back. Check if the frame moves left and right.
Making the temperature arrow slider
1
Cut the solid lines on the main page and weave the shape ‘A’ (marked on the template) through the slits so the black arrows show on the front as in the photo.
2
Turn the page over and on the rear side fold the sides of the shape ‘A’ over the strips towards the middle and glue the ends to secure. Don’t fold over the edges too tightly or get glue on the inside strip (it won’t move!). Check if it moves along the strip smoothly.
3
Now apply glue all over the back of it as shown.
4
And attach the shape ‘B’ print-side down.
5
Turn the page over and pull out the sides of shape ‘B’ to the front. Fold them forwards so it’s easy to grab them. It should look just like this and move along the temperature slider up and down.
DOWNLOADS
Our free printables are strictly for personal use only.
By downloading you are agreeing to our Terms of Use .
Чакры и каналы
Наряду с разветвленной нервной системой, отвечающей за восприятие физического мира, внутри человеческого организма находиться еще и так называемая тонкая система, регулирующая эмоциональное, интеллектуальное, психологическое и духовное существование людей. Данная энергетическая система, называемая также тонким телом, состоит из трех энергетических каналов, называемых нади и семи основных энергетических центров – чакр.
Чакры – это тонкие энергетические центры, расположенных в местах нервных сплетений. Чакра в переводе с санскрита означает “колесо”. В нашем тонком теле расположены семь основных чакр, каждая из которых соответствует ступени эволюции. Каждая чакра отвечает за воплощение в человеке определенных духовных качеств, которые у большинства людей находятся в непроявленном состоянии. После пробуждения (т.е. получения самореализации) они начинают излучать “вибрации“, выражая принципы Духовности в нас.
Физические, ментальные и эмоциональные проблемы могут быть следствием дисбаланса в одной или нескольких чакрах. Самореализация позволяет пробудить энергию Кундалини, находящуюся в спящем состоянии, которая затем, поднимаясь по центральному каналу и наполняя чистой энергией все семь центров, делает возможным спонтанное проявление всех присущих людям духовных свойств.
 |
Перечислим все семь основных чакр (для получения подробной информации по каждой из них нажмите на соответствующее название).
1. Муладхара-чакра расположена у основания позвоночника с его внешней стороны.
2. Свадистан-чакра расположена на уровне аппендикса (на ширину ладони ниже пупка).
3. Наби-чакра (другое название – Манипура) расположена на месте солнечного сплетения.
4. Анахата-чакра расположена на уровне сердца.
5. Вишудди-чакра расположена на уровне яремной впадины у основания шеи.
6. Агия-чакра расположена на уровне середины лба в том месте, где скрещиваются зрительные нервы.
7. Сахасрара-чакра (“Тысячелепестковый лотос”) расположена в верхней части головы, в области темени.
Со всех сторон Наби окружает Войд (в переводе с английского – “пустота”), который образно называют “океан иллюзий”. Малый энергетический центр, представляющий собой часть Вишудди и находящийся между глазами на переносице, называется Хамса-чакра. Еще два малых энергетических центра, расположенных также у Вишудди, но распределенных симметрично слева и справа, называются Лалита-чакра и Шри-чакра
В тонком теле можно дополнительно выделить еще три так называемых Грантхи (узлы иллюзии): узел Брахмы, Вишну, и Рудры (Шивы). Узел Брахмы – это узел материальных привязанностей, он создается нашим вниманием, когда оно вовлекается в материализм. Тем самым, мы теряем из вида Дух. Узел находится на два сантиметра ниже пупка. Если узел не развязан, то Кундалини не может подняться по центральному каналу (о каналах см. ниже). Узел отвечает за энергетическое равновесие в человеческом теле. Чтобы развязать узел, мы должны направлять внимание на Дух, а не на мирские дела. Узел Вишну находится на пересечении горизонтали, соединяющей Лалита-чакру и Шри-чакру с центральным каналом. Он дает нам идеи, что мы можем “делать” что-то и достигать чего-либо в этом мире. Чем больше мы так думаем, стремимся и живем с нашими амбициями, тем больше завязывается узел. Развязывание же узла способствует растворению эго и суперэго. Узел Рудры находится в голове между центром лба и основанием волос. Он возникает в результате искусственности в поиске. Нам следует быть искренними и честными в нашем поиске, который должен быть основан всецело на Истине. Мы ищем Дух, становления единым с Духом, и все наше внимание должно быть на Духе и не должно расстрачиваться на бессмысленные вещи. Развязывание узла способствует достижению безмысленного осознания и осознания без сомнения в могуществе собственного Духа.
Автономная нервная система
Симпатическая часть автономной нервной системы располагается в пояснично-грудной области тела, в то время как парасимпатическая часть преимущественно связывается с черепной и крестцовой областями. Для интерпретации отношения между этой системой и деятельностью психики до некоторой степени может быть использована нейроэндокринология мозга.Психосоматический и духовный инструмент, которым йог может познавать через вибрационное осознание, конечно же, не может быть обнаружен при помощи хирургического скальпеля. Однако его физическим проявлением является автономная нервная система, описываемая в любой книге по физиологии. Она разделяется на две части – парасимпатическую нервную систему, деятельность которой стремится расслаблять, а также сберегать и балансировать нашу энергию, и симпатическую нервную систему (состоящей из левой и правой, взаимно уравновешивающих друг друга), деятельность которой ответственна за наше действие и за расходование нашей энергии и которая особенно активна в критических случаях.
Упоминание выше баланса в цитате Юнга позволяет сделать вывод, что когда психические движения, проистекающие от двух боковых каналов симпатической нервной системы, находятся более или менее в равновесии, человек представляет собой сбалансированную личность, которая предрасположена к пробуждению третьего канала (пути “золотой середины”), канала парасимпатической нервной системы, как прелюдии к Самореализации.
Каналы
Существует три основных энергетических канала – левый канал (ида), правый канал (пингала)и центральный канал (сушумна). Они связывают между собой различные чакры нашего тонкого тела.
Левый канал питает левую симпатическую нервную систему и несет энергию нашего желания. Из желаний возникают наши эмоции. Наши желания – основа действий, без их движущей силы мы бы ничего не делали. Левый канал отвечает за прошлое человека. Все, что является настоящим сегодня, становится прошлым завтра. Бессознательное черпает информацию и образы из этого канала. Кроме того, бессознательный ум каждого человека соединен с многовековым коллективным бессознательным умом. Все события, произошедшие с момента сотворения мира, пребывают в дремлющем состоянии в коллективном бессознательном. В этом коллективном бессознательном накапливается и хранится все, что происходило в процессе эволюции, все, что является мертвым или выпало из процесса эволюции, а также все, что выходит из бессознательного ума людей.
Правый канал питает правую симпатическую нервную систему и несет энергию действия. Эта энергия включает в себя умственную и физическую деятельность. С правой стороны находится сознательный ум, который создает наше будущее. Все, что человек думает относительно будущего, записывается на правой стороне, которая имеет выход в коллективное надсознание. Коллективное надсознание получает все, что является мертвым, что случилось вследствие чрезмерно амбициозных, ориентированных на будущее личностей, агрессивных животных или растений.
Центральный канал также называется Срединным путем, он питает парасимпатическую нервную систему. Он управляет активностью, которую мы не можем сознательно контролировать. Биение сердца, наполнение легких воздухом, перенос кислорода кровеносной системой, рождение мыслей – все эти сложные функции не под силу выполнить тысячам компьютеров. Это происходит вне зависимости от того, где наше внимание, нет необходимости в сознательном руководстве и контроле. Деятельность центрального канала протекает спонтанно, естественно, без усилий со стороны человека. Подъем Кундалини и ее работа, также как и другая духовная работа – спонтанны.
Проекции чакр на конечностях и на голове
Проекции чакр на руках и на ногах:
 |
Проекции чакр на ладонях:
 |
Проекции чакр на стопах:
 |
Проекции чакр на голове:
 |
